آداب خوابیدن «۳»
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن ازخواب ،باعث می شود مواد سمی ازبدن دفع نشود همچنین خواب سنگین باعث میشود بیداری بانشاطی داشته باشیم
میزان خواب و پیامدهای آن
خواب معتدل شش ساعت است و حتماً باید به صورت ممتد باشد و نباید از ده ساعت بیشتر شود.
کسانی که کمتر از۶ ساعت بخوابند حرارت مغزشان به تحلیل رفته ودچار خشکی مغز می شوند.
بهترین اوقات شب برای خوابیدن ۲ ساعت قبل از نیمه شب شرعی تا یک ساعت به طلوع فجراست.
بهترین خواب وقتی است که طعام ازدهانه معده عبور کرده و در قعر معده قرار گرفته باشد.این اتفاق
حدود ۲ تا ۳ ساعت بعد ازشام می افتد.کمبود خواب موجب تیرگی رنگ پوست می شود .
دیر خوابیدن و دیر بلند شدن ازخواب ،باعث می شود مواد سمی ازبدن دفع نشود.
کسی که خواب خوب و سنگینی داشته باشد مسلماً بیداری خوبی نیزخواهد داشت.
